不乘电梯，只爬楼梯？
利用碎片化时间锻炼？
健身不是任务，是生活？
2月26日，上海纽约大学学生健康中心启动了首个“21天活力挑战赛”计划，邀请学生在三周内在生活中“动起来”，帮助学生逐步培养规律的运动习惯。
启动仪式上，2028届神经科学专业学生Tiyannah Santiago先带大家跳了一套尊巴舞并拉伸放松。20名参与者拿着大礼包，聊天、交友，互道一声“多多关照”。在接下来的20天里，大家将“并肩作战”，坚持运动打卡。
学生事务部健康中心主任汪萍表示，推出这个计划的初衷，是为了构建关系更紧密的校园社群。“很多时候，学生们会觉得健康中心只是‘求医问诊’的地方。其实，中心一直致力于帮助大家提升身心健康水平，防患于未然。通过这个计划，我们也希望大家能对中心的职能和服务多些了解，更多参与。”
该项目吸引了100名学生报名，经过筛选，最终20名学生参加首轮挑战赛。
“之所以定为21天，是因为有研究表明，一个人新习惯的形成和巩固至少需要21天。”学生事务部学生健康项目推广主管Jordan Loo解释道，“成功的标准并非步数的多少或卡路里的消耗量，而在于你是否坚持不懈，并拥抱健康优先的生活态度。”
21天挑战进程中，学生们将有机会体验各类运动项目，还将学习正念冥想。活动特别关注学员的情绪和心理状态的变化。参与者需要每天和每周汇报自己的活动情况、情绪变化、个人进展以及目标完成度，以培养全面均衡的健康管理意识。
除了有线下活动，学生们还可以在“21天活力挑战赛”的微信群交流，相互鼓励，同步每日和每周的进展，共同见证彼此的进步与变化。
2028届学生Isabella Martinez参加这个活动，是想让自己的日常作息更规律。“刚开学时，我有点迷茫，一直尝试制定健康的作息时间表。”21天挑战赛固定的期限和奖励机制吸引了她。“这正是我需要的——这个挑战帮我找回生活的节奏。在我看来，保持健康生活最难的地方在于自律。”
2027届学生Arturo Ayala参加这个活动，是想给自己一个全新的开始。“我发现自己变得不太爱动了，想找个契机让自己重新进入状态。这个挑战将运动过程可视化，使运动更有趣。”
活动中，学生们有机会赢取由体育运动与健身中心、校园店及外部赞助商提供的健身装备等奖品，更重要的是养成运动习惯，让运动成为日常。
未来，学生健康中心将根据项目进展再招募20名新成员，开启新一轮挑战。项目推广主管Loo希望“每学期至少开展一次这样的活动，让全校都能关注到健康生活方式的价值。